【女性専用】自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

こんにちは！K-1ジム自由が丘 代表の戸邊です。

昨日の続き、運動を続けたいけど続けられない。といった方のお悩みにお答えして②になります。

ぜひ参考にしてみて下さい☆

昨日の続き…


◆日常生活やゆるやかな強制力を利用する

楽しく続けるために運動仲間を見つけよう！
普段必ず行う行動に運動をプラスしてみるのも一つ。たとえば台所に立つときには必ずつま先あげを10回行う、歯磨きをした後には必ずストレッチを行うなど、いろんなシチュエーションに応じて運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

毎回見ているテレビドラマのCM時間に腹筋運動を行う。通勤に自転車を取り入れるといった毎日行うことに運動習慣をプラスしてしまうと、身体を動かすことに苦痛を感じなくなるはずです。

一方、自宅で気軽に取り組むことのできる運動とは逆に、外部の強制力を利用する方法もあります。その一つがスポーツクラブなどを利用すること。スポーツクラブに登録すると、運動しないと会員費がもったいないと考えますし、パーソナルトレーナーにトレーニング指導を受けるのであれば、日時を予約したので必ず行かなければならないという外部からの強制力が働きます。

また同じ運動を続けるのでも仲間がいればさらに効果的。一緒に運動する日時などを約束するとどうしても参加しなければならなくなりますし、話しながらできる程度の運動強度であれば何より楽しく続けられます。

仲間と運動の成果を報告しあうことで自らのモチベーションアップにもつながるのです。日々の運動の成果は、実際に会って話すだけではなく、SNSに投稿して友人などに見てもらうことも一案です。

◆自分へのごほうびを用意する

新しいウェアやシューズをごほうびに！
運動をすると決めた時に新しいスポーツウエアやシューズを購入すると、「せっかく買ったのだからやってみよう」という気持ちにさせてくれます。

また自分なりに運動習慣の計画を立て、1週間続けられたらなど期間を決めて、自分へのごほうびを用意しておくとやる気がかなりアップします！ ごほうびのために運動することも、運動を始める段階では効果的な方法です。ごほうびが運動グッズだとさらに運動を続けたくなること間違いなしです。

あなたのライフスタイルや気に入った方法で、運動を習慣化させるための4つのコツをぜひ取り入れてみてください。楽しみながら運動をすることで心身ともに健康的な生活を送りましょう。

【春のキャンペーン実施中】
期間限定 3月1日〜3月31日
＊体験レッスン3,240円→０円
＊体験レッスンは全て戸邊隆馬(代表)が担当
＊1ヶ月分会費17,280円→０円
＊入会金21,600円→10,800円
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『キックボクシング・ヨガ・ピラティスでしなやかな身体を』

痩せたい、ダイエットしたいとお悩みの方は必見☆
未経験、初心者の方も大歓迎です！
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