【女性専用】自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

夏は気温や湿度が高く、室内でも気づかないうちにたくさんの汗をかいています。
気づかないうちに水分が失われるため、のどが渇く前から、こまめに水分補給することが大切です(ˊᵕˋ)

❁ おすすめの水分補給 ❁

✿ レッスン前
コップ1～2杯（約200～500mL）

✿ レッスン中
15～20分ごとに150～250mLを目安にこまめに補給

✿ レッスン後
汗で失った分をしっかり補給しましょう。

たくさん汗をかいた日は、水だけでなく、ナトリウム（塩分）を含むスポーツドリンクや経口補水液を取り入れるのもおすすめです♪

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❁ こまめな水分補給のメリット ❁

✧ 熱中症対策
体温調節を助け、熱中症のリスクを下げます。

✧ パフォーマンスを維持
集中力や持久力を保ちやすくなり、レッスンを最後まで気持ちよく楽しめます。

✧ 疲れにくい身体へ
脱水による身体への負担を軽減し、疲労感の軽減につながります。

✧ 足がつりにくくなる
汗で失われる水分や電解質を補うことで、筋肉のコンディション維持に役立ちます。

✧ 身体のコンディション維持
適切な水分補給は体内の水分バランスを保ち、毎日を快適に過ごすサポートになります。

無理をせず、しっかり水分補給をしながら、暑い夏も元気に楽しく身体を動かしましょう(´︶`)

▶動画はコチラ
https://www.instagram.com/p/DbQ4JZLTrVk/

❁ お得キャンペーン ❁

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⌂ 自由が丘駅・奥沢駅 徒歩3分

◌ 運動が久しぶりでも大丈夫♪
◌ 体力・年齢は問いません♪
◌ 自分のペースで無理なく続けられます。

一緒に楽しく身体を動かしましょう(˘︶˘).｡.:*♡