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トレーニング後にストレッチをすることに、重要な理由があります☝️

◾︎疲労回復
トレーニング後は筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります。
ストレッチをすることで血流が良くなり、疲労物質が体外に排出されやすくなります。

◾︎筋肉の柔軟性向上
トレーニング後の筋肉は硬くなりがちです。
ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、柔軟性を高めることができ怪我の予防にもつながります。
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◾︎心臓への負担軽減
急にトレーニングを止めると心臓に負担がかかることがあります。ストレッチをしながら徐々に心拍数を下げることで、心臓への負担を軽減し、心臓の健康を保つことができます。

◾︎リラックス効果
ストレッチをすることで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスすることができます。

これらの理由からトレーニング後のストレッチはとても重要です。
トレーニングした後はストレッチをして、きちんと自分の体を敬いましょう (*´ `*)

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