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炭酸水は爽快感だけでなく、私たちの健康とダイエットそして、美容にも多くのメリットがあります。


●ダイエット効果

食欲抑制: 満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぎます。
代謝アップ: 活発な代謝で、脂肪燃焼を助けます。

☝ポイント
①常温で飲む
冷やして飲むよりも、常温で飲む方が体温の低下を抑え、食欲を抑制する効果が得られるとされています。
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、身体全体が冷えることで血流が滞り、代謝低下につながる可能性があります。
胃腸の働きが鈍くなり、消化不良を起こす事もあります。

②食事の30分前に300～500mlを飲む
炭酸ガスによって胃が膨らみ満腹感を得て食べ過ぎを防ぐことができます。
食事直前に炭酸水を飲むと、胃が刺激されて食欲が増進される可能性があり、食べ過ぎにつながることもあるため、食事の直前ではなく、食事の30分前に飲むことが推奨されています。
※満腹中枢は刺激されるまで、食事摂取後から20分ほどかかります。

●美容効果
肌の活性化: 血行促進により、肌に栄養が行き渡り、健やかな肌を保ちます。
デトックス: 体内の老廃物を排出し、クリアな肌を目指します。

☝ポイント
炭酸水を使った洗顔には、毛穴の汚れを取り除き、血行を促進し、肌の新陳代謝が活性化し、くすみのない健康的な肌になります。

●健康効果
疲労回復: 血流を改善し、疲れた体をリフレッシュさせます。
消化促進: 炭酸の刺激が胃腸を活発にし、消化を助けます。

☝ポイント
炭酸水を飲むことでお腹にガスが溜まりやすくなる人もいるため、個人の体質に合わせて適量を摂取することが大切です。
そして、バランスの良い食事や適度な運動と組み合わせることが重要です！

K-1ジム自由が丘でトレーニング後、炭酸水を飲んで疲労回復＆リフレッシュ！しましょう。
(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)

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