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みなさん、ロコモって聞いた事はありますでしょうか(・・?

「ロコモ」とは、正式には「ロコモティブシンドローム」といいます。

これは、加齢や生活習慣が原因で運動器に障害が起こり、歩行や移動など日常生活に支障をきたす状態です。
高齢者に多く見られる問題ですが、20代から30代で筋肉量のピークを迎え、40代以降は下半身の筋力が低下していきますので若い世代でも予防に努めることが大切です。


自分は、また大丈夫！と思っていても...
気が付かないうちにロコモが始まっているかもしれません(>_<)
7つの項目に該当するかチェックしてみて下さい。

1.片脚立ちで靴下がはけない
2.家の中でつまずいたりすべったりする
3.階段を上がるのに手すりが必要である
4.家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
5.2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
6.15分くらい続けて歩くことができない
7.横断歩道を青信号で渡りきれない

1つでも当てはまればロコモの可能性があります。

このロコモティブシンドロームを予防するには？

●定期的な運動
●バランスの良い食事
●適切な体重管理

K-1トレーニングは全身運動です。
その他、筋トレ等も行っております(^^)
今のうちから筋貯金をして健康的な毎日を過ごしましょう！

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