自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

ダイエットや健康管理をする時には、体重だけでなく体脂肪率や骨格筋量、内臓脂肪などの数値にも注目です！


■体脂肪率とは？
体脂肪率とは、体重対する脂肪の割合です。
過剰になると肥満や生活習慣病のリスクが高まりますし、不足すると免疫力やホルモンバランスに影響が出ます。

体脂肪率の標準範囲は年齢や体型によっても異なります
［男性］10㌫～20㌫　
［女性］18㌫～28㌫


■骨格筋量とは？
体に占める骨格筋の重さのことです。
骨格筋とは、私たちの意志で動かせる筋肉のことで、体を動かしたり、姿勢を保ったりするのに必要なものです。
骨格筋量は、トレーニングや運動などで増やすことができます。

骨格筋量の目安は個々の体型や活動レベルによって変わることがあります。
［男性］
低い: 5.0㌫〜32.8㌫
標準: 32.9㌫〜35.7㌫
やや高い:35.8㌫〜37.3㌫
高い: 37.4㌫〜60.0㌫

［女性］
低い: 5.0㌫〜25.8㌫
標準: 25.9㌫〜27.9㌫
やや高い:28.0㌫〜29.0㌫
高い: 29.1㌫〜60.0㌫

■内臓脂肪とは？
胃や腸などの内臓についた脂肪のことを指します。
内臓脂肪が増えると、高血圧症や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まるとされています。
また、見た目にも影響を及ぼすことがあります。

内臓脂肪レベルの判定基準

標準：9.5以下
やや過剰：10.0～14.5
過剰：15.0以上

10以上の場合は、内臓脂肪型肥満と言い注意が必要です。


数値はあくまでも目安にですが、自分の状態を知る事はとても大切です。


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