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今回は昔からあるけど賛否両論ある、ダンベルシャドーについて書きます！

※あくまで僕個人の意見なのでこれが絶対でも唯一でもない事をご理解下さい。

ダンベルを持ってシャドーしてる人に、何でそれやってるの？って聞くと大体返ってくる答えはこれです。

『これをやるとスピードがつくから。』

…ダンベル持ってシャドーすると当然重いのでパンチのスピードが出ません。
それで、何分かシャドーした後にダンベルを置いて素手でシャドーした時に手が軽くなるのでスピードが上がったと錯覚するわけです。

なので断言します！
『気のせいです』

そもそも、〝四肢の先端に〟重りを付けて競技動作をするのは関節などの影響を考えるとオススメできません。
例えば、野球のピッチャーが速い球を投げるために鉄の球を普段の投球フォームで投げたら大怪我をするのではないでしょうか。

ではダンベルシャドーには意味がないのか？

そんな事はありません。
ガードを上げる肩周りの筋持久力の向上には多少なりとも効果があると思うので、ガードをずっと上げているのがシンドいという方が取り入れるのはアリかもしれません。
※個人的にはガードの高さは意識の高さ、なので強くなりたい人や試合に出る人でガード下がるのは筋持久力の問題ではなく日頃の意識の問題だと思いますが。

余談ですがフィットネスクラブや筋トレのジムでおもむろにダンベル持ってシャドーしてる人はものすごく迷惑なので今すぐやめましょう。

K-1ジム心斎橋に入会したらミット持ちますよ！

というわけで今回はここまでです。
ちなみにK-1ジム心斎橋ではダンベルシャドーは禁止です！

ダンベルセットやパワーブロックは通常のウェイトトレーニングでお使い下さい(^^)

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